2013-01-31 来源:未知 责任编辑:娱乐 点击:次
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减胯部
侧踢腿。站破,左腿向侧点抬伏,坚持膝盖向着后方。缓缓抬讫,到你能蒙受的最高地位,再渐渐抬下。一侧15下替一组,天天作2~3组。
这款情侣操适合在床上做,也算是一个别有情趣的床上运动…
天气逐渐寒冷,户外运动已经不再适合,但是冬季更不能放…