2013-01-31 来源:未知 责任编辑:娱乐 点击:次
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热身运动
7.骨盆定点运动 ①双手叉腰,骨盆按照朝前、右、后、左的方向运动,每两拍 动1次。
②改变方向。前、左、后、右移动。
*动作要有力。 骨盆运动幅度尽可能大。
这款情侣操适合在床上做,也算是一个别有情趣的床上运动…
天气逐渐寒冷,户外运动已经不再适合,但是冬季更不能放…